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夏季高溫警惕“情緒病”教你如何緩解不良情緒

作者：心拓科技  日期：2024-06-13  來(lái)源：湖北心拓  瀏覽：2596

    摘    要： 高溫天氣來(lái)臨
，警惕“夏季情感障礙綜合征”
。

炎炎夏日，又到了汗流浹背的時(shí)候

，人的情緒與外界環(huán)境有密切聯(lián)系
，高溫天氣除了會(huì)讓人身體上感覺(jué)不舒服，也會(huì)引起我們心理上的“中暑”
，在醫(yī)學(xué)上叫做“夏季情感障礙綜合征”
。

據(jù)說(shuō)，正常人中

，約有16%的人在夏季會(huì)發(fā)生情緒中暑
。隨著氣溫的升高，生理中暑和情緒中暑的比例都會(huì)急劇上升
。

在醫(yī)學(xué)上叫做'夏季情感障礙綜合征'，指的是高溫'熱應(yīng)激'下人的情緒和行為表現(xiàn)

。比如情緒煩躁
，容易發(fā)脾氣；心煩意亂
，無(wú)法平靜思考問(wèn)題
；情緒低落，對(duì)什么事情都不感興趣
，缺乏熱情
。還表現(xiàn)在食欲不振
，消化不良
，容易犯困，注意力不集中
，常感疲乏或精力下降
。

那么在高溫天氣下，我們?nèi)绾畏€(wěn)定自己的情緒呢

？要調(diào)整好個(gè)人生活狀態(tài)
，保證充足的睡眠和健康的飲食
，適當(dāng)做一些戶(hù)外鍛煉
。

因此，面對(duì)炎炎夏日

，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)做好自我心理調(diào)節(jié)
，在感到心煩意亂的時(shí)候，不妨微信搜索“心拓心理”小程序
，跟隨心理老師的指導(dǎo)語(yǔ)靜坐沉思
，閉上眼睛
，冥想放松
，降低“心理熱度”，所謂“心靜自然涼”就是這個(gè)道理
。

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