關(guān)于孩子們的一份疫情期間的心理疏導(dǎo)建議......
作者：心拓科技 日期：2020-06-08 來源：湖北心拓 瀏覽：8012
近期
面對疫情的大規(guī)模擴(kuò)散
負(fù)情緒優(yōu)化
1.積極暗示法
心理暗示可以對負(fù)性情緒產(chǎn)生干預(yù)作用。當(dāng)我們出現(xiàn)焦慮、煩躁等負(fù)性情緒時(shí)，我們可以通過積極的心理暗示來緩解負(fù)性情緒的消極影響。通俗的講，就是換個(gè)角度看問題：疫情雖然把我們困在家里，但我們能夠體驗(yàn)更多家人之間的互動(dòng)。
2.正念冥想
正念冥想是個(gè)體有意識的把注意維持在當(dāng)前內(nèi)在或外部體驗(yàn)之上并對其不作任何判斷的一種自我調(diào)節(jié)方法。眾多研究表明 3.呼吸放松 心理調(diào)適的方法和技術(shù)非常豐富，但是每種方法都要在身體放松的前提下使用才會更有效果，腹式深呼吸法是相對簡單可靠的一種。 4.“白日夢” 想象疫情過后返校的生活，列一份愉快的生活清單，規(guī)劃自己將要做些什么？ 5.注意轉(zhuǎn)移 注意的認(rèn)知資源理論認(rèn)為，把太多的注意集中在問題情緒上會形成拮抗，我們可以轉(zhuǎn)移注意的方式加以干預(yù)。例如收拾房間、養(yǎng)養(yǎng)花草、看一本小說或是一部電影等等，在擺脫負(fù)性情緒的同時(shí)增加自己的積極情緒，使自己保持健康的心理狀態(tài)。 建議 1.學(xué)會獨(dú)立思考 現(xiàn)在對疫情的報(bào)道可以說是鋪天蓋地，我們要控制每天看信息的頻率和時(shí)間，選定官方權(quán)威的渠道獲取信息，防止“信息過載”，特別要防止被“販賣焦慮” 的個(gè)人或商家綁架。希望大家能獨(dú)立思考，不只是人云亦云，辨別謠言 2.允許情緒的流動(dòng) 每天看到很多信息 3.調(diào)整學(xué)習(xí)時(shí)間 這個(gè)時(shí)候 4.鍛煉身體 身體健康永遠(yuǎn)是最重要的，在任何時(shí)候都是?div id="d48novz" class="flower left"> 5.多讀書 讀書會幫助我們思考，所有讀過的書都會在你的言談舉止中體現(xiàn) 6.看電視節(jié)目 平時(shí)你們看電視的時(shí)間比較少 7.和父母一起做一些活動(dòng) 這是你和父母和諧共處的好時(shí)機(jī)，你們可以通過一起看電視
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