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自我心理疏導(dǎo)的10種方法

作者:心拓科技  日期:2019-09-04  來源:湖北心拓  瀏覽:9240


    摘    要: 我們的大部分問題源自于我們的內(nèi)心
,它們不是由于事故、霉運(yùn)
、或他人引起的,是我們孱弱的思維習(xí)慣制造了問題
。以下10個(gè)方法將有助于你遠(yuǎn)離那些困擾你的問題
    我們的大部分問題源自于我們的內(nèi)心
,它們不是由于事故、霉運(yùn)
、或他人引起的
,是我們孱弱的思維習(xí)慣制造了問題。以下10個(gè)方法將有助于你遠(yuǎn)離那些困擾你的問題:


    1.不要過早下結(jié)論
。追尋結(jié)論的習(xí)慣通過兩個(gè)普遍的方式增加人們的困擾
。其一,人們假定他們知道將要發(fā)生什么
,于是他們反而開始把注意力和行動(dòng)放在他們的假設(shè)上了
。人類是憋足的預(yù)言家,人類的大部分假設(shè)都是錯(cuò)誤的
,錯(cuò)誤的假設(shè)導(dǎo)致了錯(cuò)誤的行動(dòng)
。其二,人們扮演“讀心者”
,他們假設(shè)知道他人為什么要干這個(gè)事情或他人在想些什么---又錯(cuò)了
,大錯(cuò)特錯(cuò)。比起其他任何方式
,大部分的人際關(guān)系因這種典型的愚蠢方式而破壞掉較多
。(不要追求居于你的假設(shè)基礎(chǔ)上的結(jié)果,往往這是你的自以為是)

    2.不要小題大做
。大部分人將小挫折膨脹為一生具有威脅性的事故并做出相應(yīng)的反應(yīng)
。小題大做的習(xí)慣讓人們感到憂慮,不是因?yàn)椴淮嬖诘氖挛锞褪且驗(yàn)椴恢档靡惶岬男∈?div id="4qifd00" class="flower right">
。為什么人們要這樣?也許為了這讓他們感覺或看起來更重要一些
。不管理由是什么,小題大做是愚蠢且具有破壞性的
。(不要把事情看的太重)

    3.不要制造規(guī)則
。大部分那些你所遵循的“應(yīng)該如何如何”之類的規(guī)矩幾乎都是沒有必要的。它們對(duì)你的唯一作用是讓你覺得緊張或有負(fù)罪感
。什么意思?當(dāng)你往身上套那些想象的規(guī)則時(shí)
,你給你的心扣上了枷鎖和強(qiáng)加了幼稚的命令。當(dāng)你試圖把這些向他人推行時(shí)
,你讓你自身變成了暴君
,一只聒噪的蟬
,一個(gè)偽善的老頑固。(不要給自己或他人 強(qiáng)加枷鎖)

    4.避免僵化地或貼標(biāo)簽式地看待人和事
。你使用的話語能夠影響你的情緒
,消極和挑剔的言辭同樣影響你的思維。把事物放進(jìn)預(yù)置的類別里
,隱藏他們的真實(shí)意思
,你的思維會(huì)變得漫無目的。不要貼標(biāo)簽
,看看會(huì)發(fā)生什么
,你會(huì)為你所發(fā)現(xiàn)的大吃一驚。(不要先入為主
, 避免一成不變)

    5.別做完美主義者
。生活并不是非黑即白,非此即彼;大部分時(shí)候
,剛剛好意味著事物處于自然的狀態(tài)
。如果要尋找一份完美的工作,你有可能永遠(yuǎn)找不到。同時(shí)
,他人并沒有看起來那么好
。追尋完美的人際關(guān)系,你有可能終生孤獨(dú)
。完美主義是一種精神毒瘤
,它會(huì)摧毀你的一切快樂,讓你終其一生在追尋你無法到達(dá)的目標(biāo)
。(有些遺憾的人 生才是完整的
,因?yàn)闆]有人可以完美)

    6.不要過分放大。一兩次的挫折并不表示永遠(yuǎn)的失敗
,幾次的成功也不意味著你是個(gè)天才
。一個(gè)獨(dú)立事--好的或壞的--或三四個(gè)事件并不代表-種持續(xù)的趨勢(shì)。通常事物就是它們所存在的樣子
,此外沒有其他了
。(不要夸大成果,不管是成果或者失敗)

    7.不要自以為是
。大部分人
,甚至你的朋友和同事,在99%的時(shí)間里并沒有討論你
、想念你或是關(guān)心你
。你的很多同事或鄰居甚至沒有聽說過你,更不必說談?wù)撃?div id="4qifd00" class="flower right">
。生活的起伏
,他人的冷暖
,于你都無關(guān)緊要。懷疑別人在談?wù)撃阒粫?huì)讓你更痛苦
。(不要太自 我中心
,太在乎他人的看法,他人有他人的事要忙)

    8.不要憑你的感覺行事
。你如何想并不意味著事情就如你所想
,僅僅是因?yàn)?你感覺如此罷了,這并不會(huì)改變事實(shí)。大部分的時(shí)候
,情緒意味著你累了
、餓了
、郁悶了
,此外沒有其他更深層處的意義了。未來并不會(huì)因?yàn)槟愀杏X良好或痛苦而改變
。感覺是可能是真的
,但那不是真理。(感覺不是事實(shí)
, 不要太相信感覺
,經(jīng)驗(yàn)有時(shí)候也會(huì)是絆腳石)

    9.不要讓生活把你擊倒,繼續(xù)積極面對(duì)
。如果你在生活中期盼厄運(yùn)
,你會(huì)常常和它們邂逅。- -顆消極的心好比透過一面扭曲且航臟的透鏡觀看世界
,你過分聚焦在每個(gè)污穢的地方忽略了其他
。當(dāng)你開始尋找的時(shí)候,你驚奇地發(fā)現(xiàn)這些事物并不是預(yù)先就存在的
。換一種思維
,如果你決定去尋找積極的事物,你也會(huì)發(fā)現(xiàn)它們的
。( 既然消極和積極都是生活
,為什么不積極面對(duì),尋找方法呢)

    10.不要沉湎過去
。這是我最重要的建議:讓過去的成為過去
,繼續(xù)前行。這世界上
,人類很多的憤怒
、沮喪、痛苦和絕望都是因?yàn)槌龄线^去的傷害和問題
。你越是在心里念叨過去的事情
。你越是糟糕
,那些事情會(huì)變得越沉重。讓過去的成為過去
,繼續(xù)前行
,如實(shí)你就卸下了過去的包袱了。



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